BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ (BDT)

Bilişsel Davranışçı Terapi, düşüncelerimizin, duygularımız ve davranışlarımız üzerindeki etkileşimleri inceleyen ve bu etkileşim üzerinden değişim sağlamayı hedefleyen bir psikoterapi yaklaşımıdır.

Terapide danışan, olumsuz düşünce kalıplarını ve işlevsiz inançlarını fark eder; terapist ise bu düşüncelerin davranış ve duygular üzerindeki etkilerini gözlemlemelerine yardımcı olur. Bu süreç, bireyin kendi bilişsel süreçlerini anlamasını ve duygu ile davranışlarını daha bilinçli ve kontrollü bir şekilde yönetmesini sağlar.

BDT’yi bir metaforla ifade etmek gerekirse, zihnimizdeki olumsuz düşünceler bir tür bulanık mercek gibidir; BDT bu merceği temizleyerek dünyayı daha net ve doğru bir şekilde görmemizi sağlar. BDT genellikle hedef odaklı ve yapılandırılmış bir yöntemle uygulanır.

Danışan, seanslarda düşünce-davranış döngüsünü çözümleyici alıştırmalar yapar ve günlük yaşamda uygulanabilir stratejiler geliştirir. Bu yöntem, kaygı, depresyon, stres, fobiler ve davranışsal bağımlılıklar gibi birçok psikolojik sorun yönetiminde etkili olur.

Basitçe ifade etmek gerekirse, BDT bireylere “Düşüncelerimi nasıl fark edebilirim ve davranışlarımı daha sağlıklı yönlendirebilirim?” sorusuna yanıt bulmalarına yardımcı olur. Kısaca BDT, psikolojik sorunların işlevsiz biliş ve maladaptif davranışsal tepkilerin etkileşiminden kaynaklandığını varsayan, bilimsel temelli, yapılandırılmış ve zaman sınırlı bir psikoterapi ekolüdür.